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泰安高考复读班带您了解良好的复习心态养成记！时间：2018-09-14 泰安高考复读班开课啦，对于我们大家高三的复习，我想都是辛苦的，但是也正是因为辛苦，所以才会感到充实，才会感到难忘。在我们高三复习的过程中，如何保持好的复习心态呢?下面泰安高考复读学校——泰安海天高考复读学校就来为大家分析列举一下！ 一、适合晚上睡眠前练习的瑜伽呼吸法（提升睡眠质量，给大脑放松）： 躺在床上，用枕头来支撑，放松身体的肌肉。然后，缓慢而平静地做下述练习，每个步骤一或二分钟。 1、做15个深呼吸，随和你的呼气放下一切压力和忧虑，放松身和心。瑜伽呼吸的要点：呼的时候，腹部鼓起，吸气的时候，让腹部去找脊柱。 2、觉察并感觉你全身。感觉由放松所带来的宁静渗透你全身。 3、觉察你的背部安卧在床上，感觉地心引力如何温柔地把你带引向大地。这可以帮助你安定浮动的能量和跃动的思想。 4、以无边无际的空阔感来觉察你的呼吸：不仅是你肺部的空气，还包括你身上每一个细胞的呼吸，上自头顶下迄脚心。当细胞呼吸时，它们以自然、宁静、开放和动作上下移动。 5、感觉你身体每个部位的动作和能量：动脉、静脉、肌肉、血液、器官、脑、脊椎、骨头和皮肤——特别是需要放松的部位。 |
